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Cassolettes aux fruits de mer allégées
Temps de préparation
0min
Temps de cuisson
0min
Temps de repos
0min
Nombre de portions
2p
Difficulté
Facile
Côut par personne
3.93€/p

Cassolettes aux fruits de mer allégées

Calories : 215.35 kcal Protides : 28.05 g Lipides : 10.06 g Glucides : 3.24 g pour 1 portion

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Ingrédients

  • 2 oeufs
  • 12,5 cl de lait écrémé
  • 3 noix de Saint Jacques
  • 50 g de crevette
  • 50 g de moules
  • 1 tranche de saumon fumé
  • ail
  • persil

Préparation

1

Couper les crevettes, le saumon et les st Jacques en morceaux

2

Poeler l'ensemble des fruits de mer le saumon à l'ail et au persil

3

Battre les oeufs en omelette, rajouter le lait puis les fruits de mer

4

Répartir dans 2 cassolettes

5

Mettre au bain marie au four à 180° pendant 25 min

PARIS 75012

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