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Les Bonitos
Temps de préparation
15min
Temps de cuisson
15min
Temps de repos
0min
Nombre de portions
12p
Difficulté
Facile
Côut par personne
0.37€/p

Les Bonitos

Calories : 82.09 kcal Protides : 6.44 g Lipides : 5.73 g Glucides : 1.14 g pour 1 portion

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Ingrédients

  • 1 oignon, râpé
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • 1 boite de thon au naturel (200 g)
  • 2 cuillères à soupe de concentré de tomate
  • 3 petits oeufs
  • 100 ml de crème fraîche épaisse
  • 50 g de parmesan râpé
  • 1/2 cuillère à café de paprika
  • sel et poivre

Conseils et astuces

Se déguste froid.

Préparation

1

Râpez finement l'oignon et faites-le cuire avec une cuillère à café d'huile d'olive, 2 minutes au micro ondes à 750 watts.

2

Disposez le thon égoutté, les 2 cuillères à soupe de concentré de tomates, les 3 oeufs, les 100 ml de crème fraiche les 50 g de parmesan la 1/2 cuillère à café de paprika et l'oignon cuit dans le robot et mixez jusqu'à l'obtention d'une préparation homogène.

3

Posez les moules en silicone sur la lèchefrite froide du four, répartissez la préparation dans les moules et faites cuire dans un four préchauffé 15 à 18 minutes, Th 6 ou 180°C.

NIMES 30900

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