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Les wraps au thon
Temps de préparation
10min
Temps de cuisson
0min
Temps de repos
0min
Nombre de portions
2p
Difficulté
Facile
Côut par personne
1.92€/p

Les wraps au thon

Calories : 225.35 kcal Protides : 22.75 g Lipides : 4.46 g Glucides : 23.5 g pour 1 portion

Une alternative rafraichissante au sandwich.

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Ingrédients

  • 2 galettes type fajitas, ou pain lavash
  • 1 boite de thon au naturel
  • 1 (ou 2) tomate
  • 1 concombre
  • 1 (ou 2) petit oignon blanc
  • (Quelques) feuilles de salade
  • vinaigre balsamique
  • mayonnaise

Matériel

  • Un couteau.
  • Une cuillère ou spatule.
  • un petit saladier.

Conseils et astuces

Servir avec une belle salade verte.

Préparation

1

Coupez les tomates, le concombre et les oignons blancs en petits dés, et mettez les à tremper dans un peu de vinaigre balsamique.

2

Ajoutez le thon égoutté au mélange, remuez.

3

Découpez les galettes en demi cercle( faites les chauffer quelques secondes au micro onde, si elle sont trop rigide), et étalez une fine couche de mayonnaise sur les rectos de celles- ci.

4

ajoutez les feuilles de salade, de préférence bien verte, ou légèrement hachées, afin qu'elle n'entrave pas la souplesse de la galette.

5

Egouttez le mélange tomates/ concombres/ oignons/ thon et répartissez le mélange sur les feuilles de salade.

6

Roulez pour former de petits cylindres, maintenez fermé si nécessaire avec un cure dent.

Vichy 03200

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