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Papillote de merlan aux courgettes et tomates confites
Temps de préparation
0min
Temps de cuisson
0min
Temps de repos
0min
Nombre de portions
1p
Difficulté
Facile
Côut par personne
0.15€/p

Papillote de merlan aux courgettes et tomates confites

Calories : 102.92 kcal Protides : 7.8 g Lipides : 0.39 g Glucides : 17.04 g pour 1 portion

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Ingrédients

  • 1 filet de merlan
  • 1 courgette
  • 4 à 5 tomates confites
  • Du jus de citron
  • Du basilic ciselé
  • Du sel et du poivre

Préparation

1

Laver et râper la courgette sans la peler.

2

Couper les tomates en dés.

3

Sur une feuille de papier sulfurisé (ou aluminium), poser la courgette râpée.

4

Déposer dessus le filet de merlan, parsemer les tomates séchées, le basilic ciselé et le jus de citron, saler et poivrer.

5

Fermer hermétiquement la papillote et cuire au micro-ondes pendant 5 minutes à puissance maximale ou 15 minutes au four traditionnel à Th. 6 soit 180 °C.

AUBERGENVILLE 78410

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