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Accueil > Fiche recette > Blanquette de saumon, moutarde à l'ancienne

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Blanquette de saumon, moutarde à l'ancienne par mickeylechien
Une recette de Cyril Lignac, un délice.
blanquette de saumon
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Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 mn
Temps de cuisson : 20 mn
Temps de repos :
Coût : 2.57 € / personne
Coût Total : 10.29 €

Difficulté :
Note : 0 5
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Energie : 591.99 Kcal / portion

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500 g de saumon (sans peau ni arêtes)
30 cl de crème liquide
4 cuillères à soupe de moutarde à l'ancienne
25 cl de fond blanc de volaille
15 g de beurre
sel et poivre du moulin
40 g de pâtisson vert
40 g de pâtisson jaune
2 carottes
50 g de haricots verts
50 g de chou-fleur
6 oignons grelots

- 2 casseroles
- 1 pôele
- cocottes
1 Coupez le saumon en cubes. Pelez les carottes, coupez les pâtissons, les courgettes, les carottes et le choux-fleur en morceaux.
2 Faites cuire les légumes séparément à l'eau bouillante salée. Piquez-les régulièrement avec un couteau: ils sont cuits lorsque le couteau se retire facilement. Égouttez-les
3 Dans une casserole, chauffez le fond de volaille doucement et disposez les légumes quelques secondes tout en remuant pour les glacer. Puis retirez les légumes et réservez-les.
4 Dans une casserole, chauffez le beurre et déposez les légumes quelques secondes tout en remuant.
5 Réalisez le roux blanc puis ajoutez le fond de volaille en fouettant vigoureusement afin d'éviter les grumeaux.
6 Laissez épaissir la sauce puis ajoutez la moutarde et la crème. Goûtez et assaisonnez si nécessaire.
7 Poêlez le saumon et dressez l'ensemble en cocotte.
Saint Joseph blanc
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Apports nutritionnels

Energie 591.99 Kcal
Protéines 29.8 g
Lipides 47.24 g
Glucides 11.84 g
Fibres 2.97 g
22%*
Energie
34%*
Protéines
49%*
Lipides
3%*
Glucides
10%*
Fibres
27%*
Energie
42%*
Protéines
61%*
Lipides
4%*
Glucides
10%*
Fibres
23%*
Energie
35%*
Protéines
51%*
Lipides
4%*
Glucides
16%*
Fibres
33%*
Energie
66%*
Protéines
79%*
Lipides
4%*
Glucides
23%*
Fibres

Apports en mineraux

Sodium 0.59 g
Magnésium 63.04 mg
Phosphore 384.08 mg
Calcium 133.69 mg
Fer 1.73 mg
8%*
Sodium
15%*
Magnésium
51%*
Phosphore
15%*
Calcium
19%*
Fer
8%*
Sodium
18%*
Magnésium
51%*
Phosphore
15%*
Calcium
11%*
Fer
NA
Sodium
16%*
Magnésium
48%*
Phosphore
11%*
Calcium
12%*
Fer
NA
Sodium
32%*
Magnésium
64%*
Phosphore
15%*
Calcium
22%*
Fer

Apports en vitamines

A 251.59 µg
C 36.38 mg
B1 0.52 mg
B2 0.37 mg
PP (B3) 9.88 mg
31%*
A
33%*
C
40%*
B1
23%*
B2
71%*
PP
42%*
A
33%*
C
47%*
B1
25%*
B2
90%*
PP
39%*
A
33%*
C
43%*
B1
25%*
B2
82%*
PP
50%*
A
40%*
C
65%*
B1
28%*
B2
100%*
PP
Le profil nutritionnel ci-dessus correspond á une portion
* % des Apports Journaliers Recommandés pour une portion


Les calculs sont élaborés à partir des tables de valeurs nutritionnelles du Ciqual 2008, du guide des aliments 2008/2009 (Dr Jean-Michel Cohen, Dr Patrick Serog) et des données nutritionnelles indiquées sur les produits alimentaires de consommation courante.
Nous vous invitons à noter que les informations nutritionnelles généralement fournies sont approximatives . De plus, les résultats de calcul ignorent les ingrédients facultatifs ou sans unités de mesure. A contrario, certaines recettes sur-pondèrent l'apport de certains ingrédients, dans le cas des marinades par exemple.

En aucun cas, les indications présentes suffisent à la réalisation d'un quelconque régime alimentaire et ne sauraient se substituer à une consultation médicale, un diagnostic ou les conseils d'un spécialiste de la nutrition.

La pertinence de notre base de données nutritionnelles doit se développer continuellement, ainsi nous encourageons tous les utilisateurs à soumettre leurs remarques et leurs corrections pour les recettes présentes sur ce site.
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