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Colombo de gambas et de patates douces par Delph0205
Une recette créole facile et délicieuse. La patate douce se prépare comme les pommes de terre. La peau de la patate douce peut être rouge, grise ou violette et la chair jaune, violette ou rose...
Colombo de gambas aux patates douces
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Pour 4 personnes
Temps de préparation : 20 mn
Temps de cuisson : 30 mn
Temps de repos :
Coût : 8.86 € / personne
Coût Total : 35.45 €

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Energie : 758.27 Kcal / portion

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16 gambas décortiquées
1 clou de girofle
1 citron vert
2 gousses d'ail écrasées
150 g de lard salé
600 g de patates douces
100 g d'oignons émincés
3 dl de bouillon de volaille
1 c. à café de colombo (curry antillais)
1 c. à café de persil
1 c. à café de ciboulette
1 bouquet garni

- 1 sauteuse
- 1 saladier
1 Mettre à mariner les gambas dans le jus de citron, avec le clou de girofle et une partie de l'ail.
2 Dans l'huile chaude, faire rissoler les lardons blanchis, l'oignon et les patates douces coupées en morceaux.
3 Ajouter le bouillon de volaille, le bouquet garni, le reste de l'ail et la poudre de colombo. Saler.
4 Laisser mijoter lentement en surveillant la cuisson. Dès que les patates sont cuites (la chair n'offre plus de résistance), faire sauter rapidement les gambas à l'huile. Parsemer de persil et de ciboulette.
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Apports nutritionnels

Energie 758.27 Kcal
Protéines 114.21 g
Lipides 12.95 g
Glucides 45.12 g
Fibres 5.52 g
28%*
Energie
100%*
Protéines
13%*
Lipides
12%*
Glucides
18%*
Fibres
34%*
Energie
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17%*
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Fibres
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Energie
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Protéines
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Lipides
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Fibres

Apports en mineraux

Sodium 1.66 g
Magnésium 249.29 mg
Phosphore 1272.82 mg
Calcium 509.66 mg
Fer 10.43 mg
24%*
Sodium
59%*
Magnésium
100%*
Phosphore
57%*
Calcium
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Fer
24%*
Sodium
69%*
Magnésium
100%*
Phosphore
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Calcium
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Sodium
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Magnésium
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Calcium
75%*
Fer
NA
Sodium
100%*
Magnésium
100%*
Phosphore
57%*
Calcium
100%*
Fer

Apports en vitamines

A 0.01 µg
C 64.44 mg
B1 0.67 mg
B2 0.48 mg
PP (B3) 13.36 mg
0%*
A
59%*
C
52%*
B1
30%*
B2
95%*
PP
0%*
A
59%*
C
61%*
B1
32%*
B2
100%*
PP
0%*
A
59%*
C
56%*
B1
32%*
B2
100%*
PP
0%*
A
72%*
C
84%*
B1
37%*
B2
100%*
PP
Le profil nutritionnel ci-dessus correspond á une portion
* % des Apports Journaliers Recommandés pour une portion


Les calculs sont élaborés à partir des tables de valeurs nutritionnelles du Ciqual 2008, du guide des aliments 2008/2009 (Dr Jean-Michel Cohen, Dr Patrick Serog) et des données nutritionnelles indiquées sur les produits alimentaires de consommation courante.
Nous vous invitons à noter que les informations nutritionnelles généralement fournies sont approximatives . De plus, les résultats de calcul ignorent les ingrédients facultatifs ou sans unités de mesure. A contrario, certaines recettes sur-pondèrent l'apport de certains ingrédients, dans le cas des marinades par exemple.

En aucun cas, les indications présentes suffisent à la réalisation d'un quelconque régime alimentaire et ne sauraient se substituer à une consultation médicale, un diagnostic ou les conseils d'un spécialiste de la nutrition.

La pertinence de notre base de données nutritionnelles doit se développer continuellement, ainsi nous encourageons tous les utilisateurs à soumettre leurs remarques et leurs corrections pour les recettes présentes sur ce site.
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