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Crevettes thaïlandaises à la mangue par nat
Recette préférée d'Anneso.
crevettes thailandaises à la mangue
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Pour 4 personnes
Temps de préparation : 10 mn
Temps de cuisson : 20 mn
Temps de repos :
Coût : 3.98 € / personne
Coût Total : 15.91 €

Difficulté :
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Energie : 238.73 Kcal / portion

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1 kg de crevettes crues
3 gousses d'ail hachées
2 échalotes
1 mangue, coupée en dés (ou 2 selon taille)
1 cc purée de piment (Suzi Wan)
1 cs concentré de tomate
1/2 citron vert
1 litre de lait de coco (en quantité suffisante pour recouvrir les crevettes)
basilic thaï ciselé (le normal fait aussi l'affaire!)

- Wok
1 Faire revenir les crevettes décortiquées avec l'ail et l'échalote dans de l'huile d'olive (ou beurre selon les préférences).
2 Couvrir de lait de coco.
3 Ajouter une cc de purée de piment, le concentré de tomates et le jus de citron vert, puis le basilic.
4 Laisser mijoter environ 15 min.
5 Au dernier moment, mettre les dés de mangue et servir avec du riz blanc thaï.
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-Salade de mangue, avocat et poulet au curry
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-Poulet au gingembre au wok
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Apports nutritionnels

Energie 238.73 Kcal
Protéines 47.43 g
Lipides 1.8 g
Glucides 7.77 g
Fibres 1.27 g
9%*
Energie
54%*
Protéines
2%*
Lipides
2%*
Glucides
4%*
Fibres
11%*
Energie
67%*
Protéines
2%*
Lipides
3%*
Glucides
4%*
Fibres
9%*
Energie
56%*
Protéines
2%*
Lipides
3%*
Glucides
7%*
Fibres
13%*
Energie
100%*
Protéines
3%*
Lipides
3%*
Glucides
10%*
Fibres

Apports en mineraux

Sodium 0.49 g
Magnésium 104.21 mg
Phosphore 538.49 mg
Calcium 222.24 mg
Fer 4.29 mg
7%*
Sodium
25%*
Magnésium
72%*
Phosphore
25%*
Calcium
48%*
Fer
7%*
Sodium
29%*
Magnésium
72%*
Phosphore
25%*
Calcium
27%*
Fer
NA
Sodium
27%*
Magnésium
67%*
Phosphore
19%*
Calcium
31%*
Fer
NA
Sodium
52%*
Magnésium
90%*
Phosphore
25%*
Calcium
54%*
Fer

Apports en vitamines

A 0 µg
C 15.53 mg
B1 0.16 mg
B2 0.2 mg
PP (B3) 5.25 mg
0%*
A
14%*
C
12%*
B1
13%*
B2
38%*
PP
0%*
A
14%*
C
15%*
B1
13%*
B2
48%*
PP
0%*
A
14%*
C
13%*
B1
13%*
B2
44%*
PP
0%*
A
17%*
C
20%*
B1
15%*
B2
58%*
PP
Le profil nutritionnel ci-dessus correspond á une portion
* % des Apports Journaliers Recommandés pour une portion


Les calculs sont élaborés à partir des tables de valeurs nutritionnelles du Ciqual 2008, du guide des aliments 2008/2009 (Dr Jean-Michel Cohen, Dr Patrick Serog) et des données nutritionnelles indiquées sur les produits alimentaires de consommation courante.
Nous vous invitons à noter que les informations nutritionnelles généralement fournies sont approximatives . De plus, les résultats de calcul ignorent les ingrédients facultatifs ou sans unités de mesure. A contrario, certaines recettes sur-pondèrent l'apport de certains ingrédients, dans le cas des marinades par exemple.

En aucun cas, les indications présentes suffisent à la réalisation d'un quelconque régime alimentaire et ne sauraient se substituer à une consultation médicale, un diagnostic ou les conseils d'un spécialiste de la nutrition.

La pertinence de notre base de données nutritionnelles doit se développer continuellement, ainsi nous encourageons tous les utilisateurs à soumettre leurs remarques et leurs corrections pour les recettes présentes sur ce site.
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