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Gratin de crème de chou fleur à la Fourme par laracro
Un gratin délicieusement fondant... et une façon gourmande de manger du chou-fleur!
gratin de crème de chou-fleur à la fourme
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Pour 4 personnes
Temps de préparation : 10 mn
Temps de cuisson : 25 mn
Temps de repos :
Coût : 1.7 € / personne
Coût Total : 6.79 €

Difficulté :
Note : 5 5
Nombre de votant : 44


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Energie : 375.81 Kcal / portion

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Commentaires4 commentaire(s)
Posté par : rayvel

j'aime beaucoup ta recette!

Posté par : sor12

c'est original.....je vais peut être réussir à faire manger du chou-fleur à mes enfants!

Posté par : tigrougrou

Merci pour cette recette, je pense que ça passera mieux sous cette forme aupres de mes enfants!

Posté par : sophie

Très bonne recette, facile à faire et originale. Mes enfants et une amie venue dîner ont beaucoup apprécié.

1 chou-fleur
1 oeuf
2 c à soupe de mascarpone
150 g de fourme d'ambert
1 barquette de lardons allumettes fumés
sel et poivre
muscade
4 biscottes briochées

- 1 autocuiseur
- 1 poêle
- 1 mixeur
1 Faire cuire le chou-fleur 15 minutes, pendant ce temps faire griller les lardons dans une poêle.
2 Mixer le chou-fleur avec le mascarpone et l'œuf afin d'obtenir une jolie crème, assaisonner.
3 Mettre la crème dans un saladier, puis rajouter les lardons et la fourme coupée en petits morceaux grossiers.
4 Beurrer des ramequins individuels et les remplir de préparation, écraser les biscotte dessus.
5 Passer 5 bonnes minutes sous le grill et servir rapidement.
Vous pouvez remplacer les biscottes par une pâte à crumble aux noix ou aux noisettes!
Jasnières - Domaine de Bellivère
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Chou fleur 
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Apports nutritionnels

Energie 375.81 Kcal
Protéines 23.53 g
Lipides 24.94 g
Glucides 14.16 g
Fibres 7.24 g
14%*
Energie
27%*
Protéines
26%*
Lipides
4%*
Glucides
24%*
Fibres
17%*
Energie
33%*
Protéines
32%*
Lipides
5%*
Glucides
24%*
Fibres
14%*
Energie
28%*
Protéines
27%*
Lipides
5%*
Glucides
38%*
Fibres
21%*
Energie
52%*
Protéines
42%*
Lipides
5%*
Glucides
56%*
Fibres

Apports en mineraux

Sodium 0.94 g
Magnésium 55.36 mg
Phosphore 433.2 mg
Calcium 323.39 mg
Fer 2.4 mg
13%*
Sodium
13%*
Magnésium
58%*
Phosphore
36%*
Calcium
27%*
Fer
13%*
Sodium
15%*
Magnésium
58%*
Phosphore
36%*
Calcium
15%*
Fer
NA
Sodium
14%*
Magnésium
54%*
Phosphore
27%*
Calcium
17%*
Fer
NA
Sodium
28%*
Magnésium
72%*
Phosphore
36%*
Calcium
30%*
Fer

Apports en vitamines

A 126.33 µg
C 177 mg
B1 0.56 mg
B2 0.62 mg
PP (B3) 5.34 mg
16%*
A
100%*
C
43%*
B1
39%*
B2
38%*
PP
21%*
A
100%*
C
51%*
B1
41%*
B2
49%*
PP
19%*
A
100%*
C
47%*
B1
41%*
B2
45%*
PP
25%*
A
100%*
C
70%*
B1
48%*
B2
59%*
PP
Le profil nutritionnel ci-dessus correspond á une portion
* % des Apports Journaliers Recommandés pour une portion


Les calculs sont élaborés à partir des tables de valeurs nutritionnelles du Ciqual 2008, du guide des aliments 2008/2009 (Dr Jean-Michel Cohen, Dr Patrick Serog) et des données nutritionnelles indiquées sur les produits alimentaires de consommation courante.
Nous vous invitons à noter que les informations nutritionnelles généralement fournies sont approximatives . De plus, les résultats de calcul ignorent les ingrédients facultatifs ou sans unités de mesure. A contrario, certaines recettes sur-pondèrent l'apport de certains ingrédients, dans le cas des marinades par exemple.

En aucun cas, les indications présentes suffisent à la réalisation d'un quelconque régime alimentaire et ne sauraient se substituer à une consultation médicale, un diagnostic ou les conseils d'un spécialiste de la nutrition.

La pertinence de notre base de données nutritionnelles doit se développer continuellement, ainsi nous encourageons tous les utilisateurs à soumettre leurs remarques et leurs corrections pour les recettes présentes sur ce site.
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