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Magrets de canard au coing et aux épices

par sophie

Une recette de magret de canard au miel accompagné d'une compotée de coing aux épices, acidulée. une recette pour recevoir pour les fêtes et tout l'automne.

magrets de canards aux épices
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Pour 6 personnes
Temps de préparation : 10 mn
Temps de cuisson : 20 mn
Temps de repos :
Coût : 2.76 € / personne
Coût Total : 16.58 €

Difficulté :
Note : 0 5
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Energie : 246.17 Kcal / portion

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3 magrets de canard (de 350 à 400g)
3 coings
1 jus de citron
1 c à soupe de miel (d'acacia)
1 c à café de quatre épices
1 zeste d'orange

- 1 casserole
- 1 sauteuse
- 1 feuille d'aluminium

1 Pour 2 personnes, prévoir un magret de 350 à 400 g et un beau coing.
2 Eplucher les coings, les couper en quartiers et enlever le cœur. Couper en gros dés et arroser de jus de citron pour empêcher les coings de noircir.
3 Mettre les morceaux de coing dans une casserole avec une cuillère à soupe de miel d'acacia, le zeste d'une orange et une cuillère à café de quatre épices. Ajouter ½ verre d'eau et couvrir. Laisser cuire sur feu doux pendant 20 minutes.
4 Pendant que la compote de coing cuit, entailler la peau des magrets avec un couteau bien aiguisé pour former des croisillons, afin que la graisse s'écoule à la cuisson. Saler et poivrer.
5 Faire chauffer une sauteuse sur feu moyen sans graisse. Déposer les magrets peau contre le fond de la poêle et laisser cuire 5 minutes. Poser un couvercle sur la sauteuse de manière à ce qu'il ne la couvre pas totalement pour laisser la vapeur s'échapper et poursuivre 4 minutes.
6 Vider la graisse avant de retourner les magrets. Poursuivre la cuisson 3 minutes de ce côté.
7 Mettre les magrets dans un grand plat, poser un autre plat dessus (ou une feuille d'alu) pour garder les magrets chauds pendant qu'ils reposent (pour que le sang se répartisse dans tout le magret).
8 Sur une planche à découper, couper le magret en tranches d'1 cm.
9 Dresser les assiettes avec les tranches de magret et la compote de coing. Saler et poivrer.

Truc : pour avoir des assiettes bien chaudes, entreposer celles-ci dans l'évier, couvertes d'eau très chaude pendant quelques minutes. Bien les essuyer avant usage.
Une jolie variante est encore de laisser mariner les magrets une petite demi-heure dans 2 cuillères de miel .

364_Magrets_de_canard_au_coing_et_aux_epices.jpg
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Apports nutritionnels

Energie 246.17 Kcal
Protéines 34.48 g
Lipides 10.47 g
Glucides 2.9 g
Fibres 0.55 g
9%*
Energie
39%*
Protéines
11%*
Lipides
1%*
Glucides
2%*
Fibres
11%*
Energie
49%*
Protéines
13%*
Lipides
1%*
Glucides
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Fibres
9%*
Energie
41%*
Protéines
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Lipides
1%*
Glucides
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Fibres
14%*
Energie
77%*
Protéines
17%*
Lipides
1%*
Glucides
4%*
Fibres

Apports en mineraux

Sodium 0.16 g
Magnésium 35.99 mg
Phosphore 356.45 mg
Calcium 30.27 mg
Fer 4.22 mg
2%*
Sodium
9%*
Magnésium
48%*
Phosphore
3%*
Calcium
47%*
Fer
2%*
Sodium
10%*
Magnésium
48%*
Phosphore
3%*
Calcium
26%*
Fer
NA
Sodium
9%*
Magnésium
45%*
Phosphore
3%*
Calcium
30%*
Fer
NA
Sodium
18%*
Magnésium
59%*
Phosphore
3%*
Calcium
53%*
Fer

Apports en vitamines

A 42 µg
C 7.86 mg
B1 0.64 mg
B2 0.79 mg
PP (B3) 9.34 mg
5%*
A
7%*
C
49%*
B1
49%*
B2
67%*
PP
7%*
A
7%*
C
58%*
B1
53%*
B2
85%*
PP
6%*
A
7%*
C
53%*
B1
53%*
B2
78%*
PP
8%*
A
9%*
C
80%*
B1
61%*
B2
100%*
PP
Le profil nutritionnel ci-dessus correspond á une portion
* % des Apports Journaliers Recommandés pour une portion


Les calculs sont élaborés à partir des tables de valeurs nutritionnelles du Ciqual 2008, du guide des aliments 2008/2009 (Dr Jean-Michel Cohen, Dr Patrick Serog) et des données nutritionnelles indiquées sur les produits alimentaires de consommation courante.
Nous vous invitons à noter que les informations nutritionnelles généralement fournies sont approximatives . De plus, les résultats de calcul ignorent les ingrédients facultatifs ou sans unités de mesure. A contrario, certaines recettes sur-pondèrent l'apport de certains ingrédients, dans le cas des marinades par exemple.

En aucun cas, les indications présentes suffisent à la réalisation d'un quelconque régime alimentaire et ne sauraient se substituer à une consultation médicale, un diagnostic ou les conseils d'un spécialiste de la nutrition.

La pertinence de notre base de données nutritionnelles doit se développer continuellement, ainsi nous encourageons tous les utilisateurs à soumettre leurs remarques et leurs corrections pour les recettes présentes sur ce site.
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