Bar de Ligne à la Mangue et aux Poivrons, Sauce Pimentée

Voici la recette pour 2 personnes

0 personnes aiment
cette recette. Et vous ?

ajouter à mon cahier

Ingrédients

2 bars (de ligne)
1 mangue
1 poivron rouge
1 poivron vert
1 oignon rouge
1 citron jaune
1 citron vert
1 tige de citronnelle
4 c.s. d'huile d'olive
10 grains de poivre noir
sel, poivre
sauce pimentée :
3 tomates
1 piment vert
2 cuillères à soupe de sauce chili
1/2 jus de citron jaune
6 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de vinaigre de xérès
1 cuillère à café de sucre en poudre

Matériel

Plat allant au four

Conseils et astuces

Si les bar sont relativement gros, augmenter la cuisson

Préparation

Laver tous les légumes.

Emincer les poivrons et couper l'oignon en fines rondelles.

Eplucher la mangue et la couper en petits cubes.

Mettre les légumes et la mangue dans un plat, arroser avec le jus de citron vert et l'huile d'olive.

Ajouter les grains de poivre noir, saler, poivrer.

Recouvrir avec un film alimentaire et faire mariner au réfrigérateur pendant 30 minutes.

Nettoyer soigneusement les bars à l'eau froide, couper les têtes et les nageoires.

Préchauffer le four à 200°.

Mettre un peu d'huile d'olive dans un plat allant au four et y déposer les bars.

Découper le citron jaune en rondelles et émincer la tige de citronnelle.

Déposer les rondelles de citron et un peu de citronnelle à l'intérieur des bars et recouvrir les bars avec le reste de citron et de citronnelle.

Ajouter un filet d'huile d'olive sur chaque poisson. Saler, poivrer.

Mettre les légumes et la mangue marinés autour des bars et cuire au four pendant 30 minutes.

Pendant ce temps, préparer la sauce pimentée. Plonger les tomates 2 minutes dans l'eau bouillante, les peler, les couper en quartiers, les épépiner puis les mixer avec le 1/2 piment vert (en conserver la moitié) la sauce chili, l'huile d'olive, le vinaigre de Xérès, le sucre en poudre et le 1/2 jus de citron jaune.

Verser la sauce dans un bol et parsemer de quelques rondelles fines de piment vert.

Dresser dans les assiettes les bars présentés en filet avec les légumes et la mangue, accompagnés de la sauce pimenté.